การพนันอย่างมีความ
รับผิดชอบ

เวลาที่ใช้ไปกับการพนันควรมีขีดจำกัดเช่นเดียวกับกิจกรรมบันเทิงอื่น การเล่นนานเกินไปโดยไม่พักทำให้การตัดสินใจแย่ลงและมักนำไปสู่การเสียมากกว่าที่ตั้งใจ

• ตั้งเวลาเตือนทุก 1 ชั่วโมงเพื่อประเมินสถานการณ์
• พักอย่างน้อย 15 นาทีทุกๆ ชั่วโมงที่เล่น
• หลีกเลี่ยงการเล่นดึกเพราะสมองล้าทำให้ตัดสินใจผิดพลาดได้ง่าย

การพนันในขณะที่อารมณ์ไม่มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า ความกังวล หรือแม้แต่ความตื่นเต้นมากเกินไป ล้วนส่งผลให้ตัดสินใจได้แย่ลง

• หากเพิ่งได้รับข่าวร้ายหรืออยู่ในสถานการณ์กดดัน ให้รอจนอารมณ์สงบก่อน
• อย่าใช้การพนันเป็นทางออกจากปัญหาหรือเป็นที่ระบายความเครียด
• หากรู้สึกแพ้แล้วโกรธและอยากเล่นต่อ ให้หยุดทันทีและออกจากระบบ

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือการมองว่าการพนันคือวิธีทำเงิน ในความเป็นจริง การพนันทุกรูปแบบมีขอบได้เปรียบเสมอ ให้มองว่าเงินที่นำมาเล่นคือค่าความบันเทิง

• ถ้าชนะถือเป็นโบนัสพิเศษ ไม่ใช่สิ่งที่คาดหวัง
• ไม่พยายาม "แก้เผ็ด" หรือไล่ตามการแพ้
• ยินดีกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

บางครั้งคนรอบข้างสังเกตเห็นปัญหาก่อนตัวเราเอง การรับฟังด้วยใจเปิดกว้างคือก้าวแรกที่สำคัญ

• หากครอบครัวหรือเพื่อนแสดงความกังวล ให้รับฟังและพิจารณาอย่างจริงจัง
• อย่าซ่อนพฤติกรรมการพนันจากคนที่คุณรัก
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้